材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，锅中放入少许油，副食燕麦片50克 、锅搞加入尖椒 ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕加少许水 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、主食加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感越软烂 。也可根据个人口味调节；
4 、胡萝卜1根 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、
小红辣椒2个 、尖椒切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、口感会更好；
3、
小贴士 ：
1 、燕麦提前用清水泡软，再加入已经泡软的燕麦片；
5、燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、所以没有再加其他调味料 ，切块 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、胡萝卜分别去皮、
